Gemar Minum Teh? Yuk, Cek Tips Berikut

By infowisa - Selasa, 20 Februari 2024 04:20 WIB | 193 Views

Teh sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Umumnya, seseorang mengonsumsi teh setelah makan, baik teh hangat, maupun es teh. Semua itu karena teh mempunyai rasa yang menyegarkan, terlebih jika ditambah gula. Mengonsumsi teh juga fleksibel karena selalu enak disajikan dalam kondisi hangat saat cuaca dingin maupun disajikan dengan es saat cuaca panas. Kesegarannya tetap terasa ditambah aromanya yang menenangkan.

Risiko Terlalu Banyak Minum Teh

Meskipun dikenal sebagai minuman sehat dan bermanfaat, mengonsumsi teh terlampau banyak ternyata berisiko. Hal ini karena kandungan antioksidan yang terlalu banyak menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Antioksidan mengikat zat gizi dari makanan lain, sehingga mengurangi asupan gizi. Zat antioksidan berupa tanin dan flavonoid yang terlalu banyak akan mengurangi fungsi hati.

Tips Aman Minum Teh

Mengingat berbagai risiko jika terlalu banyak minum teh, ada beberapa anjuran yang harus diikuti agar tetap aman mengonsumsi teh. Yuk, simak!

Maksimal Tiga Cangkir atau Dua Gelas per Hari

Nah, karena kafein dapat menyebabkan asam lambung, batasilah konsumsi teh setiap harinya. Maksimal minum teh adalah 2 sampai 3 cangkir (sekitar 273 ml per cangkir). Jika diukur dengan gelas, maka dua gelas berukuran sedang.

Mengontrol Penggunaan Pemanis

Sahabat Sehat perlu membatasi konsusmi minuman manis. Minum teh manis beberapa gelas setiap hari tidak dianjurkan karena menaikkan kadar gula dan berisiko diabetes, terlebih jika punya riwayat diabetes. Agar aman, kurangi gula dan lebih baik memilih pemanis rendah kalori atau bahkan bebas kalori, seperti bubuk kayu manis.

Jangan Menyeduh Teh Terlalu Lama

Hindarilah menyeduh teh terlalu lama karena merusak rasa dan membuat teh lebih kental. Konsentrasi teh yang terlalu pekat mengganggu kinerja ginjal. Sama halnya dengan teh celup, kamu tidak boleh menyeduhnya terlalu lama. Dilansir dari laman HalodocSchool of Tea Organization merekomendasikan bahwa kantung teh rata-rata dapat diseduh selama 2 samapai 5 menit pada suhu 70—100 derajat Celcius.

Hindari Menyeduh Teh Celup Lebih dari Dua Kali

Berbeda dengan daun teh yang bisa diseduh hingga 4—5 kali, teh celup tidak dsarankan untuk diseduh lebih dari dua kali. Teh celup didesain sekali pakai atau maksimal dua kali pakai. Supaya penyeduhannya optimal, gunakan air panas untuk menyeduhnya.

Berikan Jeda Jika Ingin Minum Teh Setelah Makan

Kamu perlu memberikan jeda jika ingin minum teh setelah makan, sekitar 30—45 menit setelah makan. Tujuannya agar zat gizi terserap dengan baik, tanpa terganggu oleh antioksidan dalam teh yang mengikat zat besi dan protein makanan. Sebaiknya juga tidak mengonsumsi teh berbarengan dengan makanan tinggi kalori.

 

sumber: https://linisehat.com/gemar-minum-teh-yuk-cek-tips-berikut/

Array

Berita Terkait

Berita Terbaru

20/02/2024 04:20 WIB

Gemar Minum Teh? Yuk, Cek Tips Berikut

Teh sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Umumnya, seseorang mengonsumsi…

20/02/2024 02:27 WIB

Kelezatan Segar dalam Setiap Tetes: Resep Jus Buah Naga yang Menyegarkan

Dalam cuaca panas yang menyengat, tak ada yang lebih menyegarkan…

20/02/2024 02:18 WIB

Mengenal Lebih Dekat Kue Putu, Kelezatan Tradisional dari Indonesia

Kue Putu adalah salah satu jenis kue tradisional Indonesia yang…

20/02/2024 01:56 WIB

Simpel dan Praktis, Ini Resep Matcha Latte Enak ala Coffee Shop

Jakarta – Matcha adalah bubuk teh hijau yang memiliki rasa yang kaya,…

20/02/2024 01:50 WIB

Sejarah Perjalanan Teh di Indonesia hingga Menjadi Tradisi, Berawal dari Tanaman Hias

Jateng Budaya minum teh bagi masyarakat Indonesia khususnya Jawa, sudah menjadi bagian dari…

20/02/2024 01:45 WIB

Menikmati Kelezatan Soto Bathok

Soto Bathok adalah hidangan soto khas Yogyakarta yang disajikan dalam…

This will close in 5 seconds